Aktivitas Fisik untuk Dukung Pertumbuhan Anak Usia 2 Tahun

Aktivitas Fisik untuk Dukung Pertumbuhan Anak Usia 2 Tahun

Moms, berdasarkan rekomendasi dari WHO, untuk mendukung proses perkembangan dan pertumbuhan anak, Si Kecil yang berusia 2 tahun sebaiknya melakukan aktivitas fisik selama setidaknya 180 menit setiap harinya. Aktivitas fisik ini meliputi aktivitas fisik dengan intensitas sedang maupun intensitas tinggi.
 

Bermain adalah salah satu cara untuk mendorong Si Kecil aktif bergerak. Melalui permain aktif, Si Kecil dapat mengembangkan berbagai kemampuan dan dan mendorong pertumbuhan maupun memperkuat otot dan tulangnya. Karenanya, bermain aktif sangat sesuai untuk dijadikan pilihan aktivitas fisik anak 2 tahun.
 

Berikut ini adalah beberapa ide aktivitas fisik anak 2 tahun yang dapat Moms dan Si Kecil lakukan untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak.

 

  1. Petak umpet mainan

    Sembunyikan satu mainan Si Kecil di dalam rumah dan minta ia mencarinya. Moms bisa memberi petunjuk dengan mengatakan ‘panas’ jika Si Kecil berada di dekat tempat mainan disembunyikan dan berkata ‘dingin’ jika Si Kecil masih jauh. Kelihatannya sederhana, tetapi permainan ini akan mendorong Si Kecil untuk aktif bergerak.

     
  2. Adik sedang apa?

    Permainan ini juga sederhana tetapi pas untuk dijadikan aktivitas fisik anak 2 tahun.  Moms tinggal meminta Si Kecil melakukan apa yang Moms ucapkan. Misalnya, “Adik sedang melompat!” “Adik sedang membungkuk!” “Adik sedang mengangkat tangan!” dan lain sebagainya. Jika Si Kecil sudah semakin mahir, Moms bisa mengkombinasikan dua atau lebih banyak gerakan.

     
  3. Memanjat

    Ya, memanjat bisa dijadikan permainan untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak, lho. Melalui kegiatan memanjat Si Kecil akan melatih otot dan tulangnya sekaligus melatih koordinasi dan keseimbangannya. Yang penting Moms harus selalu mengawasi Si Kecil agar ia aman dan memastikan tidak ada benda berbahaya atau sudut tajam di tempat aktivitas. Jika Moms sedang di dalam rumah, Moms bisa mengajak Si Kecil menaiki tangga atau mendaki sofa maupun bantal. Sementara jika ada kesempatan berjalan-jalan ke taman bermain, tentunya akan ada banyak mainan yang bisa dipanjat oleh Si Kecil. Misalnya perosotan, jungle gym dan lainnya.

     
  4. Bermain kostum

    Tak perlu kostum sungguhan kok, Moms. Yang Moms butuhkan hanyalah beberapa baju milik seluruh anggota keluarga. Kemudian ajak Si Kecil untuk mengenakan berbagai kombinasi lucu dari baju-baju yang ada. Selain melatih motorik kasar, aktivitas fisik anak 2 tahun yang satu ini juga akan melatih motorik halus Si Kecil, lho. Jika ada lebih dari 1 orang anak, kumpulkan semua pakaian yang ada di dalam 1 keranjang kemudian minta Si Kecil berlari menuju keranjang untuk mulai memilih dan mengenakan pakaian. Setiap anak harus lengkap mengenakan baju atasan, bawahan, sesuatu di kepala seperti topi atau bando dan sepatu. Yang paling cepat selesai adalah pemenangnya.

     

Selain bermain, melakukan aktivitas rumah tangga dapat mendorong Si Kecil aktif bergerak untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak. Misalnya dengan mengajak Si Kecil mainannya atau memasukkan pakaian kotor ke keranjang. Nah, apakah Moms punya ide seru lain sebagai aktivitas fisik anak 2 tahun.