Nutrisi Yang Penting Untuk Tumbuh Kembang Anak

Nutrisi Yang Penting Untuk Tumbuh Kembang Anak

Setiap orang tua tentunya harus memastikan bahwa si kecil tumbuh dan berkembang dengan baik. Maka dari itu, Moms perlu memberikan asupan nutrisi penting untuk mereka. Pada dasarnya, nutrisi untuk anak memiliki prinsip yang sama dengan nutrisi untuk orang dewasa karena setiap orang memiliki kebutuhan jenis nutrisi yang sama.

 

Namun, seorang anak memiliki kebutuhan takaran nutrisi yang berbeda dengan orang dewasa. Nah, tahukah Moms nutrisi mana sajakah yang penting untuk pertumbuhan si kecil dan berapa banyak yang mereka butuhkan? Untuk menjawab hal ini, yuk simak penjelasannya di bawah ini, Moms!

 

1. Protein untuk membantu si kecil menumbuhkan sel di dalam tubuh

 

piknik bersama keluarga

 

Bagi seorang anak, protein sangat dibutuhkan untuk berbagai macam fungsi. Beberapa di antaranya adalah membantu si kecil membentuk sel di dalam tubuhnya, mengubah makanan menjadi energi, hingga membantu si kecil melawan infeksi. Untuk itu, Moms bisa memberikan makanan yang kaya akan protein pada mereka, seperti telur, daging ayam, ikan, hingga kacang-kacangan.

 

2. Karbohidrat sebagai sumber energi

 

aktivitas bersama anak di luar rumah

 

Moms mungkin mengenal istilah diet yang mengatakan bahwa kita harus menghindari karbohidrat. Tapi sebenarnya, karbohidrat adalah sumber energi paling penting untuk tubuh si kecil lho. Bersamaan dengan lemak dan protein, karbohidrat akan membantu tubuh mereka memperbaiki jaringan di dalam tubuh yang rusak.

 

Nah, sumber karbohidrat ini berasal dari berbagai macam sumber makanan, seperti gula, nasi, kentang, pasta, hingga gandum. Namun, si kecil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang berasal dari sayuran, nasi, kentang, dan lain sebagainya. Sebaiknya, Moms juga meminimalisir asupan gula pada si kecil untuk mencegah gula darah mereka meningkat secara drastis. Hal ini penting karena jika asupan gula terlalu berlebihan, bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes.

 

3. Kalsium untuk pertumbuhan tulang

 

menajaga keakraban hubungan anak dan ibu

 

Moms, kalsium adalah salah satu nutrisi penting untuk membantu pertumbuhan si kecil. Buat informasi nih Moms, kalsium memiliki peran yang penting untuk mendukung tumbuh kembang si kecil loh.

 

Nah untuk membantu penyerapan kalsium dengan baik, tubuh si kecil juga membutuhkan vitamin D lho, Moms. Pada dasarnya, kulit dapat memproduksi vitamin D ketika si kecil terkena sinar matahari langsung. Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan oleh WHO, paparan sinar matahari selama 5 - 15 menit dalam 2 -3 kali dalam satu minggu cukup untuk mendapatkan Vitamin D.

 

Moms bisa meningkatkan asupan kalsium si kecil dengan yogurt, bayam, brokoli dan tentunya susu sebagai salah satu sumber kalsium paling tinggi. Sama halnya dengan susu LACTOGROW yang mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium yang berfungsi dalam mempertahankan kepadatan tulang dan gigi. Selain itu dalam susu LACTOGROW juga mengandung zat besi, dan vitamin lengkap yang bisa mendukung pertumbuhan si kecil.

 

4. Serat untuk melancarkan pencernaan si kecil

 

membuat anak suka makan sayur

 

Tidak hanya untuk orang dewasa, serat juga sangat dibutuhkan si kecil. Pada dasarnya, serat memiliki fungsi untuk menghindari konstipasi, membuat kita merasa kenyang, dan melancarkan sistem pencernaan di dalam tubuh. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker bagi si kecil di kemudian hari. Untuk itu, ada baiknya Moms memberikan si kecil makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, serta sereal yang terbuat dari gandum utuh.

 

Tidak hanya untuk orang dewasa, serat juga sangat dibutuhkan si kecil. Pada dasarnya, serat memiliki fungsi untuk menghindari konstipasi, membuat kita merasa kenyang, dan melancarkan sistem pencernaan di dalam tubuh. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker bagi si kecil di kemudian hari. Untuk itu, ada baiknya Moms memberikan si kecil makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, serta sereal yang terbuat dari gandum utuh.

 

5. Vitamin C

 

kegiatan bersama anak di luar rumah

 

Moms, vitamin C tidak hanya berguna untuk kekebalan tubuh si kecil saja lho. Vitamin C juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka, serta membantu tubuh melawan infeksi. Selain dapat memberikan vitamin C pada si kecil dalam bentuk suplemen, Moms dapat juga memberikannya lewat sumber yang alami, seperti jus jeruk, buah tomat, hingga stroberi yang pasti disukai si kecil.

 

Nah, itulah tadi lima nutrisi penting untuk tumbuh kembang si kecil. Gimana, Moms? Ternyata sumber-sumber nutrisi gak sulit untuk ditemui, ‘kan? Yuk, mulai sekarang berikan asupan terbaik untuk si kecil, karena agar anak yang tumbuh bahagia berawal dari kesehatannya yang terjaga dengan baik.